پلوهای مخلوط جزو غذاهای محبوب و متداول ایرانیست که تنوع بسیار زیادی نیز دارد. سیب پلو یکی از غذاهای بسیار خوشمزه و لذیذ کرمانشاهی است که در میان دیگر غذاهای ویژه این استان همچون دنده کباب، خورشت خلال و … طرفداران بسیار زیادی دارد. در روش متداول تهیه این غذا معمولاً از مرغ، ماهی و یا تن ماهی استفاده می‌شود اما بنا به ذائقه میتوان از گوشت قرمز نیز استفاده کرد و یا گوشت را حذف نمود و بصورت گیاهی تهیه کرد. بدلیل وجود سیب زمینی، شوید و مرغ ارزش غذایی این پلو بسیار بالاست که برای وعده ناهار و یا شام بسیار مناسب است. این غذا جزو دستور پخت‌های بسیار لذیذ است که پیشنهاد می‌کنیم حتماً آن را امتحان کنید و از طعم آن نهایت لذت را ببرید.

مواد لازم برای تهیه سیب پلو کرمانشاهی مجلسی:

  1. برنج: ۴ پیمانه
  2. سیب زمینی: ۳ عدد
  3. سینه و ران مرغ: ۸۰۰ گرم
  4. سیر: ۲ حبه
  5. پیاز متوسط: ۲ عدد
  6. شوید خشک: ۴ قاشق غذاخوری
  7. روغن کرمانشاهی: ۱ قاشق غذاخوری
  8. زعفران دم کرده: ۱ قاشق غذاخوری
  9. پودر لیمو عمانی: ۱/۲ قاشق غذاخوری
  10. نمک و زردچوبه: به میزان کافی
  11. فلفل سیاه و پودر دارچین: به میزان کافی

طرز تهیه سیب پلو کرمانشاهی مجلسی:

  1. خیس کردن برنج:

    در اولین مرحله ۴ پیمانه برنج را داخل کاسه ریخته و تا روی سطح آن آب اضافه کنید. ۱ قاشق سر پر نمک اضافه کرده و کنار بگذارید. حدودا ۱ الی ۲ ساعت جهت خیس خوردن برنج کافیست.

  2. طعم‌دار کردن مرغ:

    برای تهیه سیب پلو مرغها را باید طعم‌دار کنید. مخلوط نمک و زردچوبه را روی سطح سینه و ران مرغ بزنید و با دست بخوبی آغشته کنید. حدوداً ۲۰ دقیقه زمان دهید تا عطر ادویه بخوبی بخورد مرغ برود.

  3. سرخ کردن مرغ:

    تابه‌ای را روی حرارت قرار داده و مقدار کمی روغن اضافه نمایید، زمان دهید تا روغن داغ شود. حال مرغ‌های طعم‌دار شده را داخل تابه قرار داده و اجازه دهید تا هر دو سمت مرغ بخوبی سرخ شود، سپس از داخل تابه خارج کرده و کنار بگذارید.

  4. خرد کردن پیاز:

    پیازها را پوست بگیرید و پس از شستن، بصورت خلالی و نازک خرد کنید. حال پیازهای خلالی را به تابه اضافه کرده و شروع به تفت دادن کنید تا زمانی که پیازها سبک و کاراملی رنگ شود. در ادامه سیر رنده شده را به تابه اضافه کرده و به میزان کم در حدی که عطر سیر بلند شود آن را تفت دهید. حال مرغ‌های از قبل سرخ شده را به تابه اضافه نمایید. نمک و پودر دارچین را اضافه کرده و به آرامی مواد را ترکیب کنید. برای تکمیل پخت مرغ ۲ لیوان آب را به تابه اضافه کرده و درب آن را قرار دهید.

  5. سرخ کردن سیب زمینی:

    در این فاصله سیب زمینی‌ها را پوست گرفته و بشورید و در ادامه بصورت نگینی و ریز خرد کنید. تابه را روی حرارت ملایم قرار داده و مقداری روغن اضافه نمایید. پس از داغ شدن روغن سیب زمینی‌ها را به تابه اضافه کرده و شروع به تفت دادن کنید. مقداری نمک، فلفل سیاه و زردچوبه نیز به تابه اضافه نمایید و بخوبی ترکیب کنید. در پایان نیز شوید را اضافه کرده و کلیه مواد داخل تابه را ترکیب کنید تا کاملاً یکدست شود.

  6. پخت برنج:

    برای تهیه برنج لازم است قابلمه‌ای در سایز متوسط انتخاب نمایید. آب برنج را دور ریخته و سپس برنج را به داخل قابلمه اضافه نمایید. در حد یک بند انگشت بالاتر از سطح برنج آب اضافه کرده و در ادامه نمک، زردچوبه و شوید را به برنج اضافه نمایید. در این مرحله میتوان در صورت تمایل روغن کرمانشاهی را اضافه نمود.

  7. اضافه کردن سیب زمینی :

    حال حرارت زیر قابلمه را روی درجه حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید و سپس سیب زمینی‌ها را به برنج اضافه نمایید.

  8. دم کردن برنج:

    پس از آن که آب برنج تبخیر شد و برنج نیز مقداری نرم شد می‌توانید برنج را تحت حرارت کم دم بگذارید. حدوداً ۴۵ دقیقه زمان برای پخت کامل برنج لازم است.

  9. مرحله نهایی و سرو:

    پس از پخت برنج سیب پلو را در ظرف مخصوص خود همراه با مرغ سرو نمایید. مقداری از سس مرغ را نیز داخل کاسه اضافه کرده و همراه با پلو میل نمایید.

 

نکات لازم زمان تهیه مرغ پلو:

برای مجلسی شدن این پلو می‌توانید برنج را بصورت آبکش دم کنید تا کاملاً دان شود.

می‌توانید از شوید تازه برای این غذا استفاده کرده تا عطر و طعم آن دو چندان شود.

در صورتی که برای پخت برنج از روش آبکش استفاده می‌کنید می‌توانید مواد را در لابلای برنج قرار دهید و از فیله مرغ استفاده کنید.

از مخلوط کشمش و پیاز داغ و خرما برای تزئین این غذا می‌توانید استفاده کنید.

استفاده از روغن کرمانشاهی کاملاً اختیاری است و می‌توانید با کره جایگزین کنید.

ارزش غذایی هر ۱۰۰ گرم سیب پلو کرمانشاهی:

انرژی: ۲۲۲ کیلو کالری

کربوهیدرات: ۳۴/۷۹ گرم

پروتئین: ۸/۲۱ گرم

چربی: ۵/۵۸ گرم

آب: ۸۱/۹۳ گرم

فیبر: ۱/۱۲ گرم

قند: ۷/۲۷ گرم

کلسترول: ۱۷/۳۱ میلی گرم