Skip to content

طرز تهیه کوکوی گل کلم خوشمزه به روش ساده و فوری

طرز تهیه کوکوی گل کلم خوشمزه به روش ساده و فوری
۶۰ دقیقه
۴ نفر
ایران

در گذشته معمولاً از گل کلم برای تهیه ترشی استفاده میشد اما امروزه غذاهای بسیار خوشمزه و مفیدی همچون خورشت گل کلم، آش گل کلم، کوکو گل کلم و ... تهیه می‌گردد. کوکوی گل کلم یکی از کوکوهای بسیار خوشمزه و متفاوت است که در فصل پائیز و زمستان می‌توانید با تهیه گل کلم تازه این کوکوی خوشمزه و فصلی را تهیه نمایید. این کوکو نیز مانند دیگر کوکوها روش پخت یکسانی دارد و تنها در مواد اولیه مقداری متفاوت است. گل کلم جزو سبزیجات کم کالری محسوب می‌شود و استفاده از آن در غذا فیبر مورد نیاز بدن را تامین خواهد کرد. برای تهیه این غذای لذیذ بصورت مجلسی معمولاً می‌توان از مقداری گوشت گوسفندی و یا مرغ استفاده کرد. همچنین با استفاده از قارچ، فلفل دلمه‌ای، سبزیجات معطر و ... طعم و عطر جدیدی در آن ایجاد کرد. با ما همراه باشید تا با روش تهیه این کوکوی دلچسب بیشتر آشنا شوید.

مواد لازم برای تهیه کوکوی گل کلم خوشمزه:

  • ۱. گل کلم: 1 عدد متوسط
  • ۲. تخم مرغ: 1 عدد
  • ۳. جعفری: 4/1 دسته
  • ۴. آرد سفید: 2/1 لیوان
  • ۵. پیاز: 1 عدد بزرگ
  • ۶. نمک و فلفل سیاه: به میزان کافی
  • ۷. ادویه کاری و روغن: به میزان کافی
  • ۸. آرد سوخاری: 1 لیوان

طرز تهیه کوکوی گل کلم خوشمزه:

  • ۱. تمیز کردن گل کلم‌:

    در ابتدا برای پخت این کوکو باید گل کلم‌ها را بخوبی بشویید. بنابراین ابتدا آنها را در سایز مناسب خرد کرده و بخوبی آبکشی نمایید.

  • ۲. پختن گل کلم‌ها:

    قابلمه متناسب با حجم گل کلم انتخاب کرده و به میزان مناسب آب اضافه نمایید. قابلمه را روی حرارت ملایم قرار داده و در ادامه گل کلم‌های خرد شده را به قابلمه اضافه نمایید. زمان دهید تا آب گل کلم ها بجوش بیاید تا بخوبی پخته و نرم شود.

  • ۳. خرد کردن گل کلم‌ها :

    پس از پایان پخت گل کلم‌ها آن را آبکشی کرده و کنار بگذارید تا آب اضافی آن خارج شود. در ادامه آن را به ظرف مناسبی منتقل کرده و با کمک پشت قاشق و یا چنگال بخوبی فشار دهید تا در نهایت له شود.

  • ۴. اضافه کردن پیاز به مایع کوکو :

    پیازها را در ادامه پوست گرفته و بصورت ریز ریز شروع به خرد کردن پیازها کنید. سپس آب اضافی آن را گرفته و به گل کلم‌ها اضافه نمایید.

  • ۵. اضافه کردن تخم مرغ به همراه دیگر مواد :

    در ادامه تخم مرغ را همراه با آرد سفید و آرد سوخاری به کاسه اضافه کرده و کلیه مواد را با یکدیگر ترکیب کنید تا کاملاً یکدست شود. جعفری‌ها را بخوبی شسته تا تمامی گل و لای آن از بین برود و سپس بصورت ریز خرد کنید. حال جعفری خرد شده را به مایع کوکو اضافه کرده و در پایان ادویجات لازم شامل کاری، فلفل سیاه و نمک را به داخل کاسه اضافه کرده و مجدداً کلیه مواد را بخوبی ترکیب کنید. برای آنکه طعم ادویه‌ها بخوبی بخورد مایع کوکو برود لازم است روی ظرف را سلفون کشیده و به مدت 30 الی 60 دقیقه داخل یخچال قرار دهید.

  • ۶. سرخ کردن کوکوها:

    پس از گذشت زمان مشخص شده تابه‌ای را روی حرارت ملایم قرار داده و مقداری روغن اضافه نمایید. زمان دهید تا روغن بخوبی گرم شود. حال از مایع کوکو به میزان کف دست جدا کرده و با کمک دست به آن شکل دهید. در ادامه کوکوها را داخل تابه چیده و زمان دهید تا دو طرف آن بخوبی سرخ شود.

  • ۷. مرحله نهایی و سرو کوکو:

    پس از سرخ شدن کامل مواد آن را روی دستمال روغن گیر قرار داده و زمان دهید تا روغن اضافی آن خارج شود و سپس در ظرف سرو مخصوص همراه با گوجه و خیارشور سرو نمایید.

ماهيتابه ۲۸۰ دسته فلزي بلند پارس مدل کابان

یکی از جدیدترین محصولات پارس استیل ماهیتابه ۲۸۰ مدل کابان می‌باشد. طراحی منحصر به فرد کفه این محصول باعث استفاده ...

مشاهده محصول

کوکوی گل کلم پنیری

در صورتی که بخواهید علاوه بر تنوع بخشیدن به دستور غذایی خود طعم‌های جدید و پرطرفدار را نیز تجربه کنید پیشنهاد می‌کنیم این دستور تهیه را امتحان کنید.

مواد لازم برای تهیه کوکوی گل کلم پنیری:

گل کلم: ۱ دسته

پنیر چدار رنده شده: ۱ پیمانه

پنیر پارمسان: ۱/۴ پیمانه

تخم مرغ: ۲ عدد بزرگ

آرد سوخاری: ۱ پیمانه

فلفل قرمز: ۱/۲ قاشق چایخوری

نمک: ۱/۲ قاشق چایخوری

پودر سیر: ۱/۴ قاشق چایخوری

روغن: به میزان کافی

طرز تهیه کوکوی کلم پنیری:

برای پخت در ابتدا مانند روش قبلی گل کلم‌ها را خرد کرده و در قابلمه حاوی آب جوش قرار دهید. پس از گذشت ۸ الی ۱۰ دقیقه که بافت گل کلم‌ها نرم شد آن را آبکشی کرده و کنار بگذارید.

برای خرد کردن گل کلم‌ها آن را داخل ظرف ریخته و با پشت چنگال آن را له کنید. همچنین برای راحت و سریع‌تر انجام شدن کار می‌توان از میکسر استفاده کرد.

در ادامه پنیر چدار، پارمزان، تخم مرغ، آرد سوخاری، پودر سیر، نمک و فلفل را به گل کلم‌های خرد شده اضافه کرده و شروع به مخلوط کردن مواد کنید تا در نهایت بافت یکدستی ایجاد شود. وجود پنیر در مواد اولیه کوکو باعث کشدار شدن بافت کوکو و ایجاد طعم پنیر در کوکو خواهد شد.

حال برای سرخ کردن کوکو تابه‌ای را روی حرارت قرار داده و به میزان مناسب روغن اضافه نمایید. زمان دهید تا روغن داغ شود و در ادامه مایع کوکو آماده شده را با دست شکل داده و به داخل تابه اضافه نمایید.

پس از آنکه دو طرف کوکو بخوبی سرخ شد آن را در ظرف مخصوص و همراه با کاهو، خیارشور و گوجه سرو نمایید.

نکات لازم زمان پخت کوکوی گل کلم:

نوع ادویه مورد استفاده در کوکو را می‌توانید با توجه به ذائقه خود تغییر دهید.

می‌توانید مقدار کمی پودر سیر به ترکیب اضافه نمایید.

می‌توانید در ترکیب کوکو از سبزی خرد شده مانند سبزی کوکو و یا جعفری خرد شده استفاده نمایید.

جهت مجلسی‌تر شدن کوکو و افزایش عطر و رنگ آن مقداری از زعفران دم کرده استفاده نمایید.

وجود ۱ قاشق چایخوری پودر تخم گشنیز و ۱ قاشق چایخوری پودر زیره سبز باعث طعم بهتر کوکو خواهد شد.

طرز تهیه کوکو مرغ مجلسی تبریزی خیلی خوشمزه با سیب زمینی

اگر دوست دارید تنوعی به وعده غذایی خود بدهید و یک غذای فوق العاده ساده و خوشمزه را امتحان کنید ...

فواید استفاده از گل کلم:

گل کلم سرشار از ویتامین k و اسید چرب امگا ۳ است و درد ناشی از آرتروز را کاهش می‌دهد.

مصرف گل کلم باعث کاهش درد و التهاب مفاصل خواهد شد.

گلوکوراپامین موجود در گیاه گل کلم از ایجاد عفونت و زخم معده می‌گردد.

فیبر بالای این گیاه برای سلامتی روده و جلوگیری از یبوست بسیار مفید است.

ترکیبات موجود در این گیاه سطح کلسترول بدن را کاهش داده و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

مصرف این گیاه برای کنترل فشار خون موثر است. با مصرف گل کلم جریان خون افزایش یافته و فشار خون در سطح طبیعی خود قرار خواهد گرفت.

ارزش غذایی هر ۱۰۰ گرم کلم بروکلی:

انرژی: ۳۴ کیلو کالری

کربوهیدرات: ۶/۶۴ گرم

پروتئین: ۲/۸۲ گرم

چربی: ۰/۳۷ گرم

آب: ۸۹/۳۰ گرم

فیبر: ۲/۶۰ گرم

قند: ۱/۷۰ گرم   

امتیاز ۵ از ۵، تعداد امتیازات ۲.