Skip to content

آموزش مرحله به مرحله پخت کوکو سبزی خوشمزه و مجلسی برای ۴ نفر

کوکو سبزی
۵۰ دقیقه
۴ نفر
۱۲۳ کالری
ایران

یکی از کوکوهای سالم و بسیار خوش خوراک ایرانی کوکو سبزی است. این غذا علاوه بر وعده معمول روزانه در انواع مراسمات بعنوان فینگر فود و به صورت لقمه‌ای و رولی تهیه می‌شود. این غذای خوشمزه و مجلسی کاملاً گیاهی بوده و پیشنهاد مناسبی برای افراد گیاهخوار است. برای تهیه کوکو سبزی از روش‌های مختلفی استفاده می‌کنند و معمولاً در شهرهای شمال کشور از سبزیجات مخصوص استفاده می‌شود. نکته خوبی که در پخت این غذا وجود دارد این است که می‌توان آن را از یک غذای ساده به یک کوکو سبزی رستورانی و مجلسی تبدیل کرد و به مواد اولیه آن زرشک، گردو و سبزی معطر خشک مانند نعنا اضافه کرد. در ادامه می‌توانید با روش پخت مرحله به مرحله این غذای ساده و خوشمزه بیشتر آشنا شوید.

مواد لازم برای تهیه پخت کوکو سبزی مجلسی :

  • ۱. تخم مرغ: ۵ عدد
  • ۲. گردو: ۳ قاشق غذاخوری (اختیاری)
  • ۳. سیر: ۲ حبه
  • ۴. آرد: ۱ قاشق غذاخوری
  • ۵. روغن: به میزان لازم
  • ۶. گشنیز، تره، جعفری، اسفناج و شوید: مجموعاً ۰/۵ کیلو
  • ۷. زرشک: ۱ قاشق غذاخوری (اختیاری)
  • ۸. نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم

طرز تهیه پخت کوکو سبزی مجلسی :

  • ۱. آماده کردن سبزی :

    برای پخت کوکو سبزی مجلسی در ابتدا لازم است سبزی کوکو را آماده کنید. ۰/۵ کیلو سبزی پاک شده را در کاسه و یا لگن مناسب ریخته و مقداری آب بریزید تا سبزی‌ها بخوبی شسته و گل و لای آن از بین برود. سبزی‌های خیس خورده را آبکش کرده و کنار بگذارید تا آب اضافی آن گرفته شود. حال آنها را بصورت ساطوری و ریز خرد نمایید.

  • ۲. اضافه کردن دیگر مواد به سبزی کوکو :

    در مرحله بعدی سیرها را بصورت پوره خرد کنید و سپس به سبزی ساطوری خرد شده اضافه نمایید. تخم مرغ به همراه آرد را به کاسه اضافه کرده و مجدداً مخلوط را هم بزنید تا بخوبی ترکیب شوند. در ادامه فلفل سیاه، نمک و زردچوبه را اضافه نمایید و مجدداً مواد را با یکدیگر مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شود. برای آنکه کوکو سبزی مجلسی داشته باشیم لازم است در این مرحله زرشک و گردو خرد شده را به ترکیب اضافه نمایید و مجدداً مواد سبزی کوکو را مخلوط کنید.

  • ۳. سرخ کردن کوکو :

    تابه‌ای با سایز مناسب انتخاب کرده و به میزان کافی روغن به آن اضافه نمایید. زمان دهید تا روغن تحت حرارت ملایم داغ شود. حال مقداری از مایع کوکو را با کمک قاشق برداشته و به تابه اضافه نمایید. برای تهیه کوکو یه تیکه و قالبی لازم است کل مایع کوکو را به تابه اضافه نمایید. با پشت قاشق سطح کوکو را صاف کرده و زمان دهید تا دو طرف آن سرخ شود.

  • ۴. پخت کوکو در فر:

    برای آنکه پخت کوکو سالم‌‌تر باشد و روغن جذب آن نشود می‌توانید مراحل پخت را داخل فر انجام دهید. بر این منظور ابتدا فر را روی دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد روشن کرده و سپس کوکو را در تابه بریزید و سطح آن را با کمک قاشق صاف کنید. حال روی سطح تابه را با فویل بپوشانید و به مدت ۱۵ دقیقه داخل فر قرار دهید. پس از گذشت زمان مشخص شده به جهت جلوگیری از دو لایه شدن کوکو آن را از فر خارج کرده و یک عدد تخم مرغ بزنید و روی سطح کوکو پخش کنید. حال مجدداً کوکو را داخل فر قرار دهید تا پخته شده و پف کند.

طرز تهیه کوکو سیب زمینی خوشمزه و مجلسی با سیب زمینی پخته و رنده‌ای

کوکو سیب زمینی از آن دسته از غذاهای بسیار ساده و در عین حال خوشمزه است و دستورات مختلفی برای ...

کوکو سبزی رولی مجلسی

مواد لازم کوکو رولی:

۱. سبزی کوکو: ۱۲۰ گرم

۲. تخم مرغ: ۲ عدد

۳. آرد سفید: ۱ قاشق غذاخوری

۴. نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم

۵. سینه مرغ: ۱۰۰ گرم

۶. زرشک: ۲ قاشق غذاخوری

۷. ماست چکیده: ۲ قاشق غذاخوری

طرز تهیه کوکو سبزی رولی مجلسی

۱. پخت مرغ‌ها:

برای تهیه این رول خوشمزه ابتدا باید شروع به پخت مرغ نمایید. مرغ را داخل قابلمه‌ای با سایز مناسب قرار داده و نمک، فلفل سیاه و آب به میزان کافی را اضافه نمایید. حال قابلمه را روی حرارت متوسط قرار داده و به مدت ۴۵ دقیقه زمان دهید تا مرغ‌ها بخوبی پخته شود. پس از پخت مرغ سینه آن را با کمک چنگال ریش ریش کنید.

۲. آماده کردن سبزی:

سبزی کوکو را بخوبی شسته تا گل و خاک آن از بین برود. پس از خشک شدن سبزی بصورت ریز و ساطوری خرد نمایید و به ظرف مناسب انتقال دهید. در ادامه نمک و آرد را نیز اضافه کنید.

۳. سرخ کردن کوکو:

مقداری روغن داخل تابه رژیمی اضافه کرده و سپس مواد کوکو را اضافه نمایید. زمان دهید تا کوکو سرخ شود. پس از سرخ شدن یک طرف کوکو حرارت را خاموش کرده و درب تابه را بگذارید و به مدت ۳۰ الی ۴۰ دقیقه صبر کنید.

۴. اضافه کردن مواد به کوکو:

پس از گذشت زمان مشخص شده سطح کوکو را با کمک سلفون بپوشانید و آن را برگردانید. روی کوکو سرخ شده مقداری ماست چکیده ریخته و پخش کنید. حال روی آن مرغ‌های ریش شده را اضافه نمایید. در ادامه زرشک تفت داده شده را به همراه گردو خرد شده اضافه نمایید.

۵. تهیه رول:

در این مرحله کوکو سبزی را با کمک سلفون رول نمایید و سپس به مدت ۶۰ دقیقه داخل یخچال قرار دهید. پس از گذشت این زمان میتوانید رول خود را برش زده و سرو کنید.

ماهیتابه ۲۰۰ دسته فلزی بلند(کف سه لایه)

ماهیتابه‌های پارس در انواع سایزها و با توجه به نیاز شما تولید می‌گردد. ماهیتابه سایز ۲۰ دسته بلند برای حجم ...

مشاهده محصول

نکات لازم زمان تهیه کوکو

برای پخت کوکو سبزی رژیمی می‌توانید مراحل پخت را داخل فر انجام دهید.

برای ایجاد بافت پفکی کوکو می‌توانید ۱/۴ پیمانه ماست را به آرد اضافه نمایید.

زمان سرو کوکو سبزی بعنوان پیش غذا می‌توانید از قالب‌های تک نفره استفاده نمایید.

به میزان گشنیز در سبزی کوکو دقت کنید. استفاده زیاد از گشنیز باعث تلخ شدن کوکو خواهد شد.

برای پخت کوکو در ماهیتابه پارس استیل ابتدا زمان دهید تا روغن بخوبی داغ شود و سپس مایع کوکو را اضافه نمایید.

ارزش غذایی هر ۱۰۰ گرم کوکو سبزی

انرژی: ۱۲۴

چربی: ۶/۷۱ گرم

کربوهیدارت: ۹/۶۳ گرم

آب: ۱۱۷/۵۱ گرم

قند: ۱/۸۸ گرم

کلسترول: ۱۴۳/۳۳۰ میلی گرم

پروتئین: ۷/۹۲ گرم

فیبر: ۳/۲۲ گرم

امتیاز ۵ از ۵، تعداد امتیازات ۲.