طرز پخت مرحله به مرحله کوکو اسفناج خوشمزه و مجلسی

[read_more_article id=”193″]

خواص بینظیر مصرف اسفناج:

وجود آنتی اکسیدان‌های موجود در اسفناج التهابات بدن را کاهش می‌دهد.

ویتامین A و C موجود در اسفناج نیز که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید خواهد بود.

فیبر موجود در اسفناج نیز باعث تثبیت قند خون می‌گردد.

ویتامین K موجود در اسفناج نیز در ساخت و سلامت استخوان بسیار موثر است.

اسفناج حاوی مقدار قابل توجهی نیترات است که باعث کاهش سطح فشارخون شده و سلامت قلب را تقویت می‌کند.

نکات لازم زمان تهیه کوکو اسفناج:

برای حفظ ارزش غذایی کوکو و راحت‌تر شدن مراحل پخت می‌توانید مایع کوکو را داخل تابه ریخته و مراحل پخت را داخل فر انجام دهید.

می‌توانید برای مجلسی‌تر شدن کوکو اسفناج از مقداری زرشک و گردو خرد شده در مایع آن استفاده نمایید.

این غذا را می‌توانید بصورت کاملاً رژیمی بپزید و از ترکیب پیاز، پیازچه و تخم مرغ همراه با اسفناج استفاده کنید.

در مواد اولیه خود می‌توانید از مرغ آبپز شده استفاده کرده و کوکو اسفناج را با مرغ تهیه کنید.

بهتر است زمان اضافه کردن مایع کوکو دقت کنید تا ضخیم نباشد و مواد میانی بهتر پخته شود.

می‌توانید پیازچه را جایگزین پیاز کنید.

این کوکو خوشمزه را می‌توان بعنوان فینگر فود در مراسمات خود نیز استفاده کنید.

[read_more_article id=”12718″]

ارزش غذایی هر ۱۰۰ گرم کوکو اسفناج:

انرژی: ۱۷۶ کیلو کالری

کربوهیدرات: ۱۳/۱۲ گرم

پروتئین: ۳/۷۸ گرم

چربی: ۱۲/۳۶ گرم

آب: ۵۷/۸۴ گرم

فیبر: ۲/۲۴ گرم

قند: ۰/۳۰ گرم

کلسترول: ۴۲/۰۲ گرم