طرز پخت مرحله به مرحله کوکو اسفناج خوشمزه و مجلسی
یک غذای خوشمزه و نونی که براحتی میتوانید در طول هفته تهیه کنید کوکو اسفناج است. با شروع شدن فصل مدارس اگر بدنبال یک تغذیه سالم و خوشمزه برای کودکان خود هستید شاید کوکو اسفناج پیشنهاد بدی نباشد. برای تهیه این غذا که از لحاظ ظاهری بسیار شبیه به کوکو سبزی است از اسفناج استفاده میشود. کوکو اسفناج دارای دستور پختهای متنوعی است که در هر شهری وجود دارد. برای حفظ سلامت این غذا در برخی روشها از سرخ کردن آن خودداری کرده و آن را داخل فر قرار میدهند. این غذای سبک را میتوان برای وعده شام و یا ناهار تهیه نمود. پخت این غذا زمان زیادی از شما نخواهد گرفت. پیشنهاد میکنیم با روش پختی که در ادامه گفته خواهد شد حتماً آن را تهیه و از خوردن این غذا لذت ببرید.
مواد لازم برای تهیه کوکو اسفناج مجلسی:
- ۱. سیب زمینی بزرگ: ۲ عدد
- ۲. تخم مرغ: ۲ عدد
- ۳. اسفناج: ۵۰۰ گرم
- ۴. نمک و فلفل سیاه: به میزان کافی
- ۵. زردچوبه و ادویه کاری: به میزان کافی
- ۶. پودر تخم گشنیز: ۱/۲ قاشق چایخوری
- ۷. سیر: ۳ حبه
- ۸. پیاز: ۱ عدد
طرز تهیه کوکو اسفناج مجلسی:
-
۱.
پخت سیب زمینی:
در مرحله اول با توجه به زمان پخت بیشتر سیب زمینیها لازم است آن را شسته و داخل قابلمه بریزید سپس تا روی سطح سیب زمینیها آب اضافه کرده و زمان دهید تا تحت حرارت ملایم پخته شود. پس از گذشت ۴۵ دقیقه سیب زمینیها را چک کنید و در صورتی که مغز آن بخوبی پخته و نرم شده باشد حرارت را خاموش کرده و آن را پوست بگیرید.
-
۲.
پخت اسفناج:
اسفناج را پاک کرده و بخوبی بشوئید، در ادامه آن را به داخل آبکش منتقل کرده تا آب اضافی آن گرفته شود. برای پخت اسفناجها آن را به داخل قابلمه اضافه کنید و به میزان ۱/۲ فنجان آب اضافه نمایید تا به آرامی پخته و رنگ آن تغییر کند.
-
۳.
خرد کردن سیب زمینی و اسفناج:
پس از خنک شدن سیب زمینیها آن را بصورت ریز رنده کنید. در ادامه اسفناج را چک کنید و در صورتی که پخت آن تکمیل شد و آب آن داخل قابلمه تبخیر گردید حرارت را خاموش کرده و زمان دهید تا خنک شود. پس از خنک شدن اسفناجها آن را روی تخته گوشت قرار داده و بصورت ریز با کمک چاقوی تیز خرد کنید. در صورت دلخواه میتوانید از خردکن نیز استفاده نمایید. حال اسفناجهای خرد شده را به پوره سیب زمینی اضافه کرده و بخوبی مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شود.
-
۴.
افزودن پیاز به مایع کوکو:
پیاز را پوست گرفته و بشوئید در ادامه با کمک رنده و یا خردکن ریز خرد کنید. آب پیاز را گرفته و به ترکیب سیب زمینی و اسفناج اضافه نمایید.
-
۵.
افزودن سیر به ترکیب :
سیر را در این مرحله شسته و پوست بگیرید، سپس بصورت ریز رنده کنید. حال سیر را به همراه تخم مرغ، پودر گشنیز، ادویه کاری، نمک و فلفل سیاه به مایع کوکو اضافه کرده و مجدداً بخوبی ترکیب کنید تا کاملاً یکدست شود. برای خوش عطر و رنگ شدن کوکو به دلخواه میتوانید مقداری زعفران دم کرده به مایع کوکو اضافه نمایید.
-
۶.
استراحت دادن به مایع کوکو :
برای آنکه مواد بخوبی طعم یکدیگر را بگیرند روی کاسه را با سلفون بپوشانید و به مدت ۳۰ الی ۴۰ دقیقه داخل یخچال قرار دهید.
-
۷.
سرخ کردن مایع کوکو:
پس از گذشت زمان مشخص شده ماهیتابه را روی حرارت قرار داده و مقداری روغن مایع اضافه نمایید. زمان دهید تا روغن بخوبی داغ شود و سپس مقداری از مایع کوکو را برداشته و داخل تابه قرار دهید. در صورتی که مایع شل بود و به انسجام مورد نظر نرسیده بود میتوانید از ۱ قاشق آرد سوخاری استفاده نمایید. پس از قرار دادن کوکوها داخل تابه درب آن را با کمک دمکنی بپوشانید و حتماً زیر تابه شعله پخش کن قرار دهید.
-
۸.
مرحله نهایی و سرو:
زمانی که کوکو کاملاً پخته و سرخ شد آن را برگردانید و زمان دهید تا طرف دیگر آن نیز سرخ و طلایی رنگ شود. پس از پخت کامل، کوکوها را در ظرف مخصوص خود سرو کرده و از سبزی تازه، خیارشور و گوجه برای دورچین آن استفاده نمایید.
ماهیتابه ۲۴۰ دسته فلزی بلند(کف سه لایه)
این محصول مدل مشابه ماهیتابه ۲۴۰ دسته فلزی کوتاه است و تنها تفاوت آن در نوع دسته میباشد. ماهیتابه ۲۴۰ ...
مشاهده محصولخواص بینظیر مصرف اسفناج:
وجود آنتی اکسیدانهای موجود در اسفناج التهابات بدن را کاهش میدهد.
ویتامین A و C موجود در اسفناج نیز که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید خواهد بود.
فیبر موجود در اسفناج نیز باعث تثبیت قند خون میگردد.
ویتامین K موجود در اسفناج نیز در ساخت و سلامت استخوان بسیار موثر است.
اسفناج حاوی مقدار قابل توجهی نیترات است که باعث کاهش سطح فشارخون شده و سلامت قلب را تقویت میکند.
نکات لازم زمان تهیه کوکو اسفناج:
برای حفظ ارزش غذایی کوکو و راحتتر شدن مراحل پخت میتوانید مایع کوکو را داخل تابه ریخته و مراحل پخت را داخل فر انجام دهید.
میتوانید برای مجلسیتر شدن کوکو اسفناج از مقداری زرشک و گردو خرد شده در مایع آن استفاده نمایید.
این غذا را میتوانید بصورت کاملاً رژیمی بپزید و از ترکیب پیاز، پیازچه و تخم مرغ همراه با اسفناج استفاده کنید.
در مواد اولیه خود میتوانید از مرغ آبپز شده استفاده کرده و کوکو اسفناج را با مرغ تهیه کنید.
بهتر است زمان اضافه کردن مایع کوکو دقت کنید تا ضخیم نباشد و مواد میانی بهتر پخته شود.
میتوانید پیازچه را جایگزین پیاز کنید.
این کوکو خوشمزه را میتوان بعنوان فینگر فود در مراسمات خود نیز استفاده کنید.
طرز تهیه کوکو کدو سبز خوشمزه و رژیمی به روش ساده
علاوه بر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی و ... که معمولاً بیشتر به آنها پرداخته شده است کوکوهای بسیار سالم ...
ارزش غذایی هر ۱۰۰ گرم کوکو اسفناج:
انرژی: ۱۷۶ کیلو کالری
کربوهیدرات: ۱۳/۱۲ گرم
پروتئین: ۳/۷۸ گرم
چربی: ۱۲/۳۶ گرم
آب: ۵۷/۸۴ گرم
فیبر: ۲/۲۴ گرم
قند: ۰/۳۰ گرم
کلسترول: ۴۲/۰۲ گرم