طرز تهیه کوکو کدو سبز خوشمزه و رژیمی به روش ساده
علاوه بر کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی و ... که معمولاً بیشتر به آنها پرداخته شده است کوکوهای بسیار سالم و متفاوت دیگری نیز در هر شهری وجود دارد که میتوانید با تهیه آنها به برنامه غذایی خود تنوع ببخشید. کوکوی کدو سبز یکی از کوکوهای بسیار خوشمزه و راحتی است که بعنوان میان وعده و یا وعده غذایی سبک میتوان آن را تهیه کرد. مواد تشکیل دهنده این کوکو ساده و قابل دسترس بوده و بدلیل وجود کدو در این غذا کالری آن به نسبت دیگر کوکوها پایین است و همین عامل آن را به یک غذای سبک و رژیمی تبدیل کرده است. در ادامه میتوانید با استفاده از آموزش مرحله به مرحله پارس استیل این کوکوی خوشمزه و متفاوت را تهیه نمایید.
مواد لازم برای تهیه کوکو کدو سبز خوشمزه به روش ساده:
- ۱. کدو سبز قلمی: ۳ عدد
- ۲. آرد گندم و یا نخودچی: ۱ قاشق غذاخوری
- ۳. آویشن و یا شوید خشک: به میزان کم
- ۴. پیازچه: ۳ عدد
- ۵. تخم مرغ: ۳ عدد
- ۶. نمک و فلفل سیاه: به میزان کافی
- ۷. زردچوبه و روغن: به میزان کافی
طرز تهیه کوکو کدو سبز خوشمزه به روش ساده:
-
۱.
رنده کردن کدو :
مرحله اول برای تهیه این کوکو دلچسب تهیه مواد اولیه آن است. در ابتدا کوکوها را بخوبی شسته و سپس در آبکش قرار دهید تا بخوبی آبگیری شود. پس از خشک شدن کدوها آن را با پوست بصورت ریز رنده کنید. مقدار کمی نمک روی کدوهای رنده شده ریخته و به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه زمان دهید تا آب آن خارج شود. پس از آن کدوها را با دست محکم فشار دهید و تمامی آب اضافی آن را دور بریزید.
-
۲.
اضافه کردن پیازچه به کدو :
در مرحله بعدی پیازچهها را نیز تمیز شسته و سپس بصورت نگینی و ریز خرد نمایید سپس به کدو اضافه نمایید.
-
۳.
ترکیب تخم مرغ و دیگر مواد :
در ادامه در کاسهای تخم مرغها را شکسته و سپس آرد را اضافه نمایید. حال مخلوط را بخوبی ترکیب کرده تا آرد گلولهای نشود. زردچوبه، نمک، فلفل سیاه و آویشن و یا شوید خشک را نیز به مخلوط تخم مرغ اضافه نموده و مجدداً شروع به مخلوط کردن مواد کنید تا کاملاً یکدست شود.
-
۴.
اضافه کردن تخم مرغ به کدو :
ترکیب تخم مرغ را به کدو سبز اضافه نمایید و کلیه مواد را زیر و رو کنید تا کاملاً یکدست شود. در صورت دلخواه میتوانید از قارچ، سیب زمینی و یا هویج در مایع کوکو کدو سبز استفاده نمایید. برای اضافه کردن قارچ لازم است ابتدا آن را بصورت نگینی و یا ورقهای خرد کرده و مقدار کمی در روغن تفت دهید تا آب آن خارج شود و در حین سرخ شدن کوکو آب پس ندهد. پس از سرخ و خنک شدن قارچها آن را به مایع کوکو اضافه نمایید. به منظور اضافه کردن هویج و سیب زمینی به مایع کوکو لازم است ابتدا سیب زمینیها را به مدت ۶ الی ۷ ساعت روی حرارت متوسط قرار داده تا مغز پخت گردد. پس از پایان پخت سیب زمینیها شروع به پوست گرفتن آن نمایید. سیب زمینی پخته شده و هویج را رنده کرده و سپس به مایع کوکو اضافه نمایید. همچنین میتوانید سیب زمینیها را نیز مانند هویج بصورت خام رنده نمایید و سپس به مایع کوکو اضافه کنید.
-
۵.
سرخ کردن کوکو کدو سبز :
پس از آماده شدن مایع کوکو تابه مناسبی را روی حرارت ملایم قرار دهید و به میزان مناسب روغن اضافه نمایید. پس از آنکه روغن بخوبی داغ شد یک قاشق از مایع کوکو را به داخل تابه اضافه کرده و اطراف آن را جمع کنید تا در نهایت به شکل بیضی و یا دایره گردد. تا پایان یافتن ظرفیت تابه اضافه کردن مواد را ادامه دهید و زمان دهید تا دو طرف آن سرخ شود.
-
۶.
مرحله نهایی و سرو کوکو:
پس از آنکه دو طرف کوکوها سرخ و طلایی شد آن را در ظرف مخصوص سرو کرده و از خیارشور، گوجه و جعفری برای تزئین آن استفاده نمایید.
ماهيتابه ۲۸۰ دسته فلزي بلند پارس مدل کابان
یکی از جدیدترین محصولات پارس استیل ماهیتابه ۲۸۰ مدل کابان میباشد. طراحی منحصر به فرد کفه این محصول باعث استفاده ...
مشاهده محصولنکات لازم زمان تهیه کوکو کدو سبز:
در صورتی که مایع کوکو به غلظت مناسب رسید دیگر نیازی به استفاده از آرد نیست.
هرچه کدو باریکتر باشد تازهتر بوده و آب کمتری دارد.
جهت سرخ کردن کوکو میتوانید کل مایع را در تابه ریخته و مانند کوکو سبزی بصورت یکدست سرخ نمایید.
میتوانید نان باگت را بصورت قالبی برش داده و مایع کوکو را داخل آن اضافه نمایید.
برای تهیه کوکو کدو سبز مخصوص میتوان از مقداری پنیر خامهای و یا پارمزان استفاده نمایید.
وجود هویج در کوکو باعث خوشرنگتر شدن آن میگردد.
حتماً پس از سرخ کردن کوکو را میل کنید. نگهداری طولانی مدت آن باعث پس دادن آب کدو و شل شدن کوکو میگردد.
میتوانید پخت کوکوها را داخل فر انجام دهید تا کاملاً رژیمی باشد.
میتوان پیاز را جایگزین پیازچه نمود. حتماً پس از رنده کردن پیاز آب آن را گرفته و سپس به مایع کوکو اضافه نمایید.
آموزش مرحله به مرحله پخت کوکو سبزی خوشمزه و مجلسی برای ۴ نفر
یکی از کوکوهای سالم و بسیار خوش خوراک ایرانی کوکو سبزی است. این غذا علاوه بر وعده معمول روزانه در ...
ارزش غذایی هر ۱۰۰ گرم کدو سبز پخته شده:
کالری: ۱۵
فیبر: ۱ گرم
سدیم: ۳ میلی گرم
کربوهیدرات: ۲/۷ گرم
پروتئین: ۱/۱ گرم
چربی: ۰/۴ گرم
قند: ۱/۷ گرم