Skip to content

طرز تهیه کوکو تره فرنگی خوشمزه و مجلسی همراه با ذکر نکات

طرز تهیه کوکو تره فرنگی خوشمزه و مجلسی همراه با ذکر نکات
۷۵ دقیقه
۴ نفر

یکی از غذاهای سالم و مفید کوکو تره فرنگیست که سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین 6B، فیبر، کلسیم و آهن است. این کوکوی خوشمزه یک غذای بین المللی است که امکان تهیه با مواد متنوعی را دارد. معمولاً کوکو تره فرنگی بصورت گیاهی طبخ می‌گردد و در صورت دلخواه می‌توان از گوشت و یا مرغ برای تهیه آن استفاده نمود. تره فرنگی موجود در این کوکو عطر و طعم آن را دوچندان می‌کند و بسیار لذیذتر خواهد بود. تره فرنگی به کاهش وزن و داشتن یک خواب راحت بسیار کمک می‌کند، بنابراین افرادی که دارای رژیم غذایی خاصی هستند در صورت دلخواه این غذا را نیز بصورت رژیمی می‌توانند تهیه کنند. در برخی از نقاط کشور برای مجلسی‌تر شدن این غذا از گردو و زرشک استفاده می‌کنند. در پایان در صورتی که بدنبال تجربه کردن طعم جدیدی در کوکو هستید پیشنهاد می‌کنیم حتماً از این دستور پخت استفاده کرده و تنوع جذابی به برنامه غذایی هفتگی خود بدهید.

مواد لازم برای تهیه کوکو تره فرنگی مجلسی:

  • ۱. سیب زمینی متوسط: ۳ عدد
  • ۲. تره فرنگی: ۵۰۰ گرم
  • ۳. آرد سوخاری: ۳ قاشق غذاخوری
  • ۴. تخم مرغ: ۵ عدد
  • ۵. مغز گردو: ۵ الی ۶ عدد
  • ۶. نمک و فلفل سیاه: به میزان کافی
  • ۷. پودر سیر: ۱/۲ قاشق چایخوری
  • ۸. پودر تخم گشنیز: ۱/۲ قاشق چایخوری

طرز تهیه کوکو تره فرنگی مجلسی:

  • ۱. پخت سیب زمینی :

    برای تهیه کوکو تره فرنگی در مرحله اول لازم است سیب زمینی‌ها پخته شود. بر این منظور قابلمه‌ای در سایز متوسط را تا نیمه آب کرده و روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. حال سیب زمینی‌ها را بخوبی شسته و به قابلمه منتقل کنید. برای پخت کامل لازم است آب تا روی سطح سیب زمینی‌ها قرار بگیرد. حدوداً ۴۵ الی ۶۰ دقیقه زمان دهید تا در آب باقی بمانند و پخت آن تکمیل شود.

  • ۲. شستن تره فرنگی:

    در این فاصله تره فرنگی‌ها را بخوبی شسته تا گل و خاک داخلی آن بطور کامل پاک شود و سپس تره فرنگی‌ها را داخل کاسه ریخته و تا روی سطح آن آب اضافه کنید. حدوداً ۲۰ الی ۳۰ دقیقه زمان دهید تا تره فرنگی‌ها بخوبی خیس بخورد. حال تره فرنگی‌ها را آبکش کرده و سپس بصورت ریز خرد کنید.

  • ۳. ترکیب سیب زمینی و تره فرنگی:

    پس از گذشت زمان مشخص شده سیب زمینی‌ها را پوست گرفته و با کمک گوشتکوب و یا رنده بصورت ریز خرد کنید. در ادامه تره فرنگی‌های خرد شده را به همراه تخم مرغ، نمک، فلفل سیاه، پودر تخم گشنیز و پودر سیر به ترکیب اضافه کرده و بخوبی مخلوط کنید تا کاملاً مایع کوکو یکدست شود.

  • ۴. افزودن مغز گردو و آرد:

    حال برای مجلسی‌تر شدن کار پوست گردو را جدا کرده و با کمک چاقو مغز آن را خرد کنید. حال گردو را به همراه آرد سوخاری به مواد اضافه نمایید و مجدداً ترکیب را مخلوط کنید.

  • ۵. سرخ کردن کوکو:

    مایع کوکو آماده است، جهت تکمیل پخت آن لازم است یک عدد تابه را روی حرارت قرار داده و به میزان لازم روغن اضافه نمایید و زمان دهید تا روغن داغ شود. حال مایع کوکو را می‌توانید بصورت کامل به داخل تابه اضافه نمایید و یا به اندازه یک نارنگی مایع کوکو را برداشته و با کمک دست بصورت بیضی به آن شکل دهید. حال درب تابه را قرار داده و زمان دهید تا یک طرف کوکو پخته شود و سپس آن را برگردانید تا طرف دیگر آن نیز پخته شود. در نهایت کوکو را در ظرف خود سرو کرده و گوجه‌ فرنگی و خیار‌شور همراه آن سرو نمایید.

سرویس قابلمه ۵ پارچه مدل رایکا دسته قرمز(کف سه لایه)

از جمله جدیدترین محصولات پارس استیل می‌توان به سرویس قابلمه ۵ پارچه مدل رایکا با دسته‌های رنگی متنوع اشاره کرد. ...

مشاهده محصول

نکات لازم زمان تهیه کوکو تره‌ فرنگی:

شست و شوی تره‌ فرنگی‌ها خیلی مهم است بنابراین لازم است زمان لازم جهت شست و شوی آن اختصاص داده شود.

در صورت دلخواه می‌توانید از مقداری زرشک در مواد اولیه کوکو استفاده نمایید. همچنین می‌توان سیر تازه را با پودر سیر جایگزین نمایید.

بنا‌ به سلیقه خود می‌توانید در مواد اولیه از ۲۰۰ گرم قارچ خرد شده نیز استفاده کنید.

برای پخت سالم‌تر این غذا می‌توان بجای سرخ کردن، آن را داخل فر قرار داد.

برای تهیه این کوکو بصورت پنیری، می‌توانید از ۳/۴ پیمانه پنیر پارمزان و یا پنیر پیتزا استفاده نمایید.

برای تهیه این کوکو بصورت کاملاً رژیمی می‌توان سیب‌زمینی را حذف کرده و از تره‌ فرنگی، تخم‌مرغ، آرد ‌سوخاری، بکینگ پودر و ادویه‌جات لازم استفاده نمایید.

فواید استفاده از تره ‌فرنگی:

مصرف تره ‌فرنگی به پاکسازی بدن و کبد کمک کرده و در نتیجه باعث درمان جوش و پاکسازی پوست صورت خواهد شد.

ویتامین C و آهن موجود در تره‌ فرنگی به گردش بهتر خون در بدن و پوست سر کمک کرده و در نتیجه باعث تقویت و افزایش رشد مو می‌شود.

مصرف تره ‌فرنگی در دوران بارداری باعث جلوگیری از نقص سیستم عصبی جنین می‌گردد و همچنین فیبر موجود در آن خطر ابتلا به یبوست در دوران بارداری را کاهش می‌دهد.

تره ‌فرنگی باعث کاهش سطح کلسترول خون می‌گردد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهد.

تره‌ فرنگی جزو سبزیجاتی است که کالری آن بسیار پائین می‌باشد و فاقد هرگونه چربی است به همین دلیل به لاغری و کاهش وزن کمک خواهد کرد.

طرز تهیه کوکو مرغ مجلسی تبریزی خیلی خوشمزه با سیب زمینی

اگر دوست دارید تنوعی به وعده غذایی خود بدهید و یک غذای فوق العاده ساده و خوشمزه را امتحان کنید ...

ارزش غذایی هر ۱۰۰ گرم تره‌ فرنگی:

انرژی: ۳۲۱ کیلو کالری

پروتئین: ۱۵/۲ گرم

چربی: ۲/۱ گرم

کربوهیدرات: ۷۶/۶۵ گرم

فیبر: ۱۰/۴۰ گرم

امتیاز ۰ از ۵، تعداد امتیازات ۱.