طرز تهیه نخود آب خوشمزه جنوبی به روش اصیل و بازاری
نخود یکی از مقویترین حبوبات بشمار میرود که امروزه برای تهیه سالاد، سس و نان مورد استفاده قرار میگیرد. فیبر بالای موجود در نخود به سلامت دستگاه گوارش کمک کرده و از بیماریهای قلبی و عروقی جلوگیری خواهد کرد. از این رو نخود آب یکی از غذاهای بسیار مقوی و خوشمزه میباشد که برای تقویت بیماران نیز مورد استفاده قرار میگیرد. در صورت سفر به استانهای جنوبی خواهید دید این غذا در اکثر سفره خانهها سرو میگردد. نخود آب را معمولاً میتوان برای وعده ناهار، میان وعده و صبحانه تهیه و میل نمود. نام این غذا در مناطق عرب زبان خوزستان لب لبی نیز گفته میشود. استفاده از گوشت در این غذا کاملاً به ذائقه شما بستگی دارد و میتوان آب قلم و یا عصاره گوشت را جایگزین نمود و یا گوشت را بطور کامل حذف کرد. طرز تهیه این غذا بسیار ساده است و نیاز به نکته خاصی ندارد. پیشنهاد میکنیم این غذای مقوی را بخصوص در فصل زمستان تهیه کنید و نهایت لذت ببرید.
مواد لازم برای تهیه نخود آب خوشمزه جنوبی:
- ۱. گوشت گوسفندی: ۴۰۰ گرم
- ۲. نخود: ۱ پیمانه
- ۳. بلغور گندم: ۴ قاشق غذاخوری
- ۴. قلم: ۱ تکه
- ۵. پیاز: ۳ عدد
- ۶. روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
- ۷. سیب زمینی: ۲ عدد بصورت اختیاری
- ۸. نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به میزان کافی
- ۹. پودر زیره و دارچین: به میزان کافی
طرز تهیه نخود آب خوشمزه جنوبی:
-
۱.
خیس کردن نخود و بلغور:
برای تهیه نخود آب در مرحله نخست باید نفخ نخود و بلغور گندم بطور کامل گرفته شود. به همین منظور نخودها را در کاسهای متناسب با حجم مخلوط اضافه کرده و در ادامه تا روی سطح آن آب اضافه نمایید. حدوداً ۲۴ ساعت زمان دهید تا حبوبات بخوبی خیس بخورد. در طول مدت خیس خوردن بهتر است آب آن را چندین بار عوض کنید تا نفخ نخودها بطور کامل از بین برود. پس از گذشت ۱ روز کامل مخلوط نخود و بلغور را آبکش کرده و آب اضافی آن را دور بریزید.
-
۲.
خرد کردن گوشت:
حال ۴۰۰ گرم گوشت گوسفندی را بخوبی تمیز کرده و در ادامه بصورت مکعبی در سایز گوشت خورشتی خرد کنید. ۳ عدد پیاز را شسته و پس از پوست گرفتن بصورت خلالی و نازک خرد کنید. در ادامه برای پخت نخود آب قابلمه مناسب را انتخاب کنید و مقدار کمی روغن به داخل قابلمه اضافه نموده و روی حرارت قرار دهید تا گرم شود. حال میتوانید پیازهای خرد شده را به داخل قابلمه اضافه نمایید و شروع به تفت دادن پیازها کنید تا زمانی که بطور کامل سبک و طلایی رنگ شود.
-
۳.
مرحله اولیه پخت گوشت:
پس از آنکه پیازها سرخ شد گوشت خرد شده را به همراه قلم گوسفندی به قابلمه اضافه کرده و مقداری تفت دهید تا زمانی که گوشت تغییر رنگ پیدا کند. حال زردچوبه، فلفل سیاه و زیره را به قابلمه اضافه نمایید و مجدداً شروع به تفت دادن کنید تا عطر ادویهها بلند شود. حال میتوانید مخلوط نخود و بلغور را به قابلمه اضافه کرده و تمامی مواد را با یکدیگر ترکیب کنید. برای پخت نهایی ۲ الی ۳ لیوان آبجوش را به قابلمه اضافه نمایید و حرارت را مقداری زیاد کرده تا آب مجدداً بجوشد. در طی پخت بهتر است کفهای ایجاد شده روی سطح آب را بگیرید تا علاوه بر از بین بردن بوی زهم گوشت نفخ لوبیاها نیز بطور کامل گرفته شود.
-
۴.
اضافه کردن سیب زمینی :
حدوداً ۳ الی ۴ ساعت زمان دهید تا نخود آب تحت حرارت ملایم بخوبی پخته و جا افتاده شود. پس از این زمان سیب زمینیها را پوست گرفته و بخوبی بشویید. در ادامه بصورت حبهای خرد کرده و به داخل قابلمه اضافه نمایید. در پایان مقداری نمک و دارچین به قابلمه اضافه کرده و مواد را بخوبی مخلوط کنید. حدوداً ۱ ساعت دیگر زمان دهید تا غذا بخوبی جا افتاده شود و در پایان آن را در ظرف مخصوص خود سرو نمایید.
ديگ زودپز ۷ ليتري پارس (کف سه لایه) با درب پيركس
دیگ زودپز ۷ لیتری پارس (pars steel) با درب پیرکس انتخاب بسیار مناسبی است برای افرادی که نیاز به زودپزی ...
مشاهده محصولنکات لازم زمان تهیه نخود آب:
اضافه کردن بلغور گندم کاملاً اختیاری است و میتوانید آن را حذف کنید.
برای گرفتن بوی زهم گوشت میتوانید از چند حبه سیر استفاده کنید.
افزودن فلفل قرمز باعث طعم تند و جذابی خواهد شد.
وجود قلم باعث تقویت هرچه بیشتر این غذا میشود ولی استفاده از آن کاملاً اختیاری است.
در صورتی که زمان کافی برای پخت ندارید میتوانید از زودپز استفاده نمایید.
خواص مصرف نخود آب:
وجود کلسیم موجود در این غذا باعث تثبیت و تقویت استخوانها خواهد شد.
فسفر موجود باعث تقویت سیستم عصبی و سلولهای مغز میگردد.
همچنین این غذا برای بیماریهای ناشی از بلغم، سودا و کلیوی بسیار مفید خواهد بود.
آهن و اسید فولیک موجود در نخود آب باعث برطرف شدن کم خونی خواهد شد.
بهتر است نخود آب را در وعده ناهار و میان وعده میل نمایید و یا در اول شب میل کنید تا نفخ آن شما را اذیت نکند.
طرز تهیه آبگوشت بزباش به سبک اصیل و سنتی با زودپز
آبگوشت از جمله غذاهای محبوب در میان تمامی اقوام است و به نوعی جزو غذاهای اصیل و سنتی ایران از ...
ارزش غذایی هر ۱۰۰ گرم نخود آب:
انرژی: ۱۶۴ کیلو کالری
کربوهیدرات: ۲۷/۴۲ گرم
پروتئین: ۸/۸۶ گرم
چربی: ۲/۵۹ گرم
آب: ۶۰/۲۱ گرم
فیبر: ۷/۶۰ گرم
قند: ۴/۸۰ گرم